В статье представлены 20 советов по улучшению результата в жиме лежа. Среди них: правильное положение лопаток, использование ступней ног для создания прочной опоры и сохранение стабильности всего тела. Рекомендуется практиковать упражнение без снаряда, чтобы избежать травмы.
# Упражнения
Джеймс Грейдж представляет программу тренировки грудных мышц, используя различные углы и диапазоны повторений для проработки каждого волокна грудных мышц и форсирования максимального роста. В статье представлены 5 простых, но эффективных упражнений, включая жим штанги лежа и жим гантелей на наклонной скамье. Советы по выполнению упражнений и максимальной отдаче в тренировке также представлены.
Перепост